Hoy ha sido un día de recordatorios. Desperté a las 6:00 AM como siempre, pero mi cuerpo me pedía algo diferente. Normalmente empiezo con una sesión intensa de cardio, pero esta mañana mi respiración se sentía pesada desde el primer estiramiento. En lugar de forzar, decidí escuchar. Hice una sesión ligera de movilidad durante 20 minutos, concentrándome en la apertura de cadera y la activación del core. El piso estaba frío bajo mis pies descalzos, y ese pequeño detalle me hizo sentir más presente.
Después del desayuno—avena con plátano y mantequilla de almendra como de costumbre—revisé mi plan de entrenamiento semanal. Había programado una sesión de piernas pesada, pero algo no encajaba. Mi entrenadora siempre dice: "La disciplina no es castigarte, es cuidarte con constancia". Decidí ajustar el volumen. En lugar de cinco series de sentadillas con peso máximo, hice tres series al 70% con pausas controladas. La diferencia fue reveladora: sentí cada músculo trabajando sin ese agotamiento que a veces confundo con progreso.
Calentamiento: 10 min movilidad articular