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Hoy desperté con el sonido de la lluvia golpeando la ventana. Normalmente corro a las 6 AM, pero esta mañana decidí escuchar a mi cuerpo: las piernas todavía sentían el entrenamiento de intervalos del sábado. Cambié la ruta por una sesión de movilidad en casa, 30 minutos enfocados en caderas y tobillos. A veces la disciplina no es empujar más fuerte, sino saber cuándo hacer una pausa inteligente.

Durante el desayuno preparé mi avena de siempre, pero esta vez añadí semillas de chía que compré la semana pasada. Pequeño cambio, pero noté que me mantuvo satisfecha hasta el mediodía sin esa caída de energía que a veces siento. Tomé nota mental: las grasas saludables en la mañana funcionan mejor para mí que solo carbohidratos.

Mi rutina de hoy: