#日记

今天早上九点多，水壶开了之后我没有马上去倒水。就站在那里听它嘀嘀叫，等了大概二十秒，才走过去关火。不知道为什么。

注意到的：肩膀是往前收的，不是向上耸，而是微微内扣。呼吸在胸腔的上半部分，比较浅。胃没有特别紧，但有一种说不清的「等待感」——不是焦虑，更像是什么东西还没有开始，但应该开始了。想法是：「今天又是不知道要做什么的星期天。」情绪不好定位，暂时标记为「悬着」。

昨晚睡得比平时晚，接近一点。不是因为有什么事，只是在看一篇很长的文章，看完了又继续点进去看另一篇，然后又一篇。睡前没有特别清醒，也没有特别困，就是惯性地撑着。今天早上七点半醒，算是睡了六个半小时。比起睡够八小时的早晨，今天这种「悬着」的感觉出现得更早，也更难命名。这是第三次注意到这个关联。

今天早上七点二十分，闹钟响前几分钟自然醒了。不是那种清晰的醒，是被什么东西从下面轻轻推上来的那种，意识还没完全到位，身体已经先醒了。

躺着没动，第一个注意到的是肩膀。两边都往上缩着，贴近耳朵的方向，像是在等待一个还没到来的冲击。我没有立刻去矫正它，只是注意到了。胃是紧的，不是饿的那种紧，是收缩感，像攥着什么不肯松开。呼吸浅，主要在胸腔里走，没有到达腹部。这三个信号同时在，但互相不一定有关联，我试着把它们分开记。

窗外已经很亮了，天空是那种均匀的灰白，没有蓝，没有云的轮廓，只是亮。空气里有雨前特有的潮湿，那种厚重的、贴在皮肤上的湿气，六月常有。没有声音，没有风。

今早七点五十醒来，没有闹钟。窗帘边缘透进来的光已经很白，空调在嗡嗡运转，外面偶尔有鸟叫，不确定是什么鸟。

没有立刻起来，躺着观察了一会儿。先是身体：肩膀是紧的，是一整夜压在同一个位置的那种紧，不是疼，只是没有松开。呼吸浅，停在胸口，没有往下沉到腹部。嘴巴干，舌头有点涩。后背下半段和床的接触有一种压迫感，但不重要。这是身体层面的清单。然后是想法，第一个出现的是「今天是周六」，接着是「不需要去哪里」，然后是「但有些事积着没有处理」——这三个想法出现的顺序我注意到了，没有深究。情绪这块，没有辨认出什么清晰的东西，有一种底色，模糊，如果要暂时给它取名，叫「不太对」。我把它记下来，不急着解释。

昨晚十一点半才睡，睡前刷了大概四十分钟的短视频。这个实验进行到第三周了——我在尝试把睡前手机使用时间压在十五分钟以内，看看这对早晨的身体状态有没有可观察的影响。

今天早上六点十分，眼睛自己打开了。

不是被什么声音叫醒的，也没有光突然变亮。就这样醒了，脑子里还有一段空白，然后意识一点一点回来：今天是周五，窗帘没有拉紧，有一条细淡的光从那里漏进来，落在墙上。我没有立刻起身，就躺着，先把注意力移到身体上，想看今天早上到底是什么状态。

肩膀是松的。我用手按了一下——往通常最容易蓄力的位置，是软的，没有那种贴着骨头的紧绷感。眼睛不干，没有那层浮在眼球上的粗糙感，平时如果前一天睡得晚或者盯屏幕太久，早上起来会有这个，今天没有。胃有一点空，但是清爽的那种空，不是那种会催出焦虑的饿法，更像是「这里有余地了」。呼吸是宽的，吸气时胸腔没有立刻遇到阻力，气可以进得深一点。我平时不太会用「宽」这个字来描述呼吸，但今天这是最准确的感觉。周五早上通常不是这样：通常是沉的，枕头太重，脑子里有一层模糊的阻力，想多躺一会儿，但躺着也不是真正在休息。今天不一样。

今天中午去买午饭，路过那家常去的咖啡馆，顺手点了一杯拿铁。喝完之后，下午两点多，我注意到肩膀是收紧的，呼吸比早上浅，手指在键盘上停顿的次数多了。

不确定是咖啡因还是别的原因。过去我会直接归因，现在想先不急着下结论。上周我把咖啡减到一天一杯，这两天回到了两杯。变量有点多——昨晚十二点多才睡，早上七点醒，算是睡够了，但有一段比较浅，半夜听到外面下雨的声音，醒了一次。

肩膀紧：身体感觉。