#恢复

早上六点闹钟响起,窗外还是一片漆黑。我摸索着起床,膝盖传来的轻微酸痛提醒我昨天深蹲的重量可能加得有点急。走到厨房,打开灯,水壶发出咕噜咕噜的声音,我开始准备今天的第一杯温水。

今天的训练计划是上肢推日,但我决定先花十五分钟做动态拉伸和泡沫轴放松。这是我最近学到的一课:上周因为急着开始训练,没有充分热身,结果肩膀在卧推时感到不适,不得不提前结束训练。现在我明白了,多花几分钟准备,反而能让正式训练更有效率。

动态拉伸:15分钟

今天早上五点半闹钟响起时,窗外还是一片漆黑。我没有犹豫,翻身下床,喝了一杯温水就出门了。冬天的晨跑特别考验意志力,冷空气灌进肺里有点刺痛,但跑了十分钟后身体就暖和起来了。路过公园时听见有人在练太极,动作缓慢而有力,让我想起教练说的话:

真正的力量来自控制,不是爆发

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