#habitos

Acordei com o peito um pouco mais pesado do que o habitual. Não havia razão óbvia — dormi razoavelmente, não comi tarde. O que notei, já sentado à beira da cama, foi a respiração: superficial, como se o corpo estivesse a reservar espaço para algo que ainda não chegou. Fiquei a observar isso por um momento sem tentar corrigi-lo.

A manhã foi relativamente calma. Trabalho de fundo, nada urgente. Mas por volta das onze senti os ombros a subir, uma tensão ligeira na nuca — antes de qualquer pensamento identificável. Só depois, quando parei, é que percebi que estava a adiar uma resposta a um email que não é difícil, só desagradável. O corpo tinha captado isso antes de eu o admitir.

Estou a fazer um pequeno ensaio esta semana:

Acordei às 7h12, um pouco antes do alarme. A primeira coisa que fiz foi pegar no telemóvel — não para ver mensagens, disse a mim mesmo, apenas para confirmar as horas. Acabei a ler três emails de trabalho antes de me levantar da cama. O dia ainda não tinha começado e já havia informação a circular dentro de mim que eu não pedi.

Notei depois uma contração suave na mandíbula, e o ombro esquerdo ligeiramente mais alto do que devia. O pensamento que surgiu, claramente separado disso: já estou atrasado em relação ao dia. O que senti foi qualquer coisa próxima de resistência difusa — não exatamente ansiedade, mas uma antecipação sem forma ainda definida, como pressão atmosférica a descer antes de chuva.

Há duas semanas comecei um pequeno ensaio: não abrir o email antes de tomar o pequeno-almoço. A hipótese é que o estado em que começo a comer influencia como as primeiras horas de trabalho assentam no corpo e na atenção. O período são quatro semanas. Para verificar: onde está a tensão nos ombros ao sentar para trabalhar pela primeira vez, e se o pensamento já estou atrasado aparece antes das 9h. Hoje falhei o protocolo. A tensão apareceu.

Hoje de manhã acordei antes do despertador, às seis e vinte. Fiquei na cama uns minutos sem pegar no telemóvel. O ombro direito estava contraído — percebi isso antes de qualquer pensamento. Depois vieram as ideias sobre o trabalho: uma reunião que ficou por marcar, uma resposta que demorei a dar ontem. O humor só chegou depois, como uma camada sobre o resto — uma resistência pouco definida, não exactamente ansiedade, mas na mesma direcção.

Tenho reparado que essa sequência importa. Corpo primeiro, pensamento depois, humor por último. Quando misturo os três ao mesmo tempo, fico sem clareza sobre o que está a acontecer. Esta manhã foi mais legível do que o habitual. Talvez porque dormi sem interrupções — sete horas seguidas, coisa que não acontecia desde quinta.

A experiência desta semana: sem café antes das dez. Hipótese: o café em jejum amplifica a agitação das manhãs, não a elimina. Período: sete dias, a terminar sexta-feira. Controlo: notar o estado do estômago e dos ombros às oito, antes e depois de comer alguma coisa. O que estou a observar até agora: