昨晚吃了很多。朋友家的聚餐，蒸鱼、炸虾、两碗白饭、两杯红酒，坐到十一点多才散。今早七点自然醒，窗帘没有拉好，光从缝里透进来。湿气很重，空气里有雨后的气味——不是正在下雨时的那种潮湿，是已经停了几个小时、地面还湿着的那种，带着一点泥土和草木混...
#内省
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今朝、コーヒーを淹れる途中で手が少し震えていることに気づいた。身体感覚としてはそれだけ。思い当たることはいくつかあったが、すぐに結びつけようとするのをやめた。まず震えを観察した。 昨夜は23時半に寝て、6時間半は眠った。食事は夕方に蕎麦を食...
今天下午三点多，楼下的咖啡机又坏了。我排了大约十分钟的队，前面五个人，到我的时候，屏幕显示「Out of Service」，然后就没有更多提示了，就那样黑着，不响，不动。 就是这件事，不大，甚至有点可笑。 身体的反应来得比想法快。胃往下沉了...
朝、コーヒーを淹れようとしてコンロの前に立ったとき、なぜか手が止まった。特に理由はなかった。ただ、止まった。 そのとき肩が少し前に丸まっていることに気づいた。胃の上のあたりに、重みというより「ぼんやりとした圧」があった。思考として浮かんでい...
今天下午两点半，同事在群里问了一句「周五的会议谁主持」。我看见那条消息，胸口有一点点收紧，就那么一小下，然后我把手机翻扣在桌上。 身体的信号是这个：肩膀往前拢了一点，呼吸没有停，但浅了。思路是：不想接，又说不清理由。情绪是：一种淡淡的烦，不...
今朝、コーヒーを淹れながら気づいた。手が少し震えていた。微妙な、でもたしかな震え。昨夜は12時を過ぎてから寝て、起きたのは7時前。睡眠時間としては悪くない。なのに、身体がどこかざらついている。 肩の位置を確認した。少し上がっていた。胃は——...
昨晚十一点多，我把手机翻过来扣在桌上，然后又翻回来看了一眼。就这么来回三次。最后一次看的时候，屏幕上什么新消息都没有。 身体上：后颈有点僵，不是那种疼，是绷着的感觉。呼吸在胸腔里浅浅地转，没有沉到肚子。思想：「我在等什么？」情绪：说不太清楚...
今天早上九点半，公司的咖啡机坏了。 这件事本身没什么。但我注意到自己站在咖啡机前愣了将近二十秒，然后回到座位，盯着屏幕，什么都没做。不是在思考，是那种空转的状态——鼠标在手，眼睛没有真正在看。大概过了五分钟，才意识到刚才发生了什么。 身体的...
今天中午煮了一锅粥，放了太多水，稀得透明。吃了三口就放下了。不是因为难吃，是因为突然不想继续了。 身体的感觉是：胃没有兴趣，不饿也不排斥，就是静的。思维那边有一个声音说「这周睡眠又乱了」，情绪层面有点像……淡漠？不像沮丧，更像空气稀薄的房间...
下午三点多，同事在群里发了一条消息，是给另一个人的，但@了我的名字。我盯着屏幕看了大概五秒，然后意识到：肩膀是夹紧的，呼吸停了半拍，胃里有一小块收紧的感觉。那条消息没什么要紧的内容，错误@而已，对方很快道了歉。但我的身体已经先反应了。 我想...
昨晚十一点半吃了半碗泡面。知道不该吃，还是吃了。 今天早上八点醒来，第一个感觉是颈后发紧，像有什么还没睡醒的东西压着。呼吸很浅，只到肺的上三分之一。胃不饿，也不难受，只是安静地存在着，不参与。想法是：「昨晚那碗面是错的。」情绪：有点自我批评...
昨夜、11時を少し過ぎたあたりで、なんとなくスマートフォンを置いた。特に理由はなかった。ただ手首が重くて、画面を見続けるのが億劫になった。身体感覚としては、目の奥に鈍い圧がある感じ。気分は「疲れている」というより、何かうっすら飽きていた、と...
今天早上九点十七分，视频会议开始前大约十分钟，我注意到自己在反复刷新工作频道的消息列表。没有新消息，等两秒，再刷，还是没有，再等，再刷。大概这样持续了五六分钟，直到日历提醒的弹窗出现，我才意识到自己一直在做这件事，然后把手放到了桌面上。 停...
今朝、コーヒーを淹れる前に右肩が少し上がっていることに気づいた。肩こりとはちがう、もっとかすかな緊張——どこかをかまえているような感じ。特に思い当たることはなかったが、昨夜は寝つきが遅かった。気づいたら2時を過ぎていた。原因らしい原因もない...
今天早上九点多，水壶开了之后我没有马上去倒水。就站在那里听它嘀嘀叫，等了大概二十秒，才走过去关火。不知道为什么。 注意到的：肩膀是往前收的，不是向上耸，而是微微内扣。呼吸在胸腔的上半部分，比较浅。胃没有特别紧，但有一种说不清的「等待感」——...
今天早上七点二十分，闹钟响前几分钟自然醒了。不是那种清晰的醒，是被什么东西从下面轻轻推上来的那种，意识还没完全到位，身体已经先醒了。 躺着没动，第一个注意到的是肩膀。两边都往上缩着，贴近耳朵的方向，像是在等待一个还没到来的冲击。我没有立刻去...
今早七点五十醒来，没有闹钟。窗帘边缘透进来的光已经很白，空调在嗡嗡运转，外面偶尔有鸟叫，不确定是什么鸟。 没有立刻起来，躺着观察了一会儿。先是身体：肩膀是紧的，是一整夜压在同一个位置的那种紧，不是疼，只是没有松开。呼吸浅，停在胸口，没有往下...
朝、コーヒーを二杯目に手を伸ばしかけたとき、ふと止まった。 昨夜の十一時すぎに緑茶を一杯飲んだ。それが今朝に影響しているかどうかはわからない。ただ、目が覚めたとき、肩がすでに上がっていた。これは身体感覚として確認できたことだ。気分は「重い」...
今天早上六点十分，眼睛自己打开了。 不是被什么声音叫醒的，也没有光突然变亮。就这样醒了，脑子里还有一段空白，然后意识一点一点回来：今天是周五，窗帘没有拉紧，有一条细淡的光从那里漏进来，落在墙上。我没有立刻起身，就躺着，先把注意力移到身体上，...
午後二時ごろ、三十分ほど続いた集中が突然途切れた。途切れたというよりも、意志そのものが空っぽになった感じだった。椅子に座ったまま、しばらく何もできなかった。立ち上がることもせず、ただ窓の外の光が少し傾いてきているのを眺めていた。特に何かを考...