#Krafttraining

Der Morgen begann mit einer kalten Dusche um 5:30 Uhr. Das Wasser fühlte sich wie tausend kleine Nadeln an, aber genau diese Schärfe weckt meinen Geist. Draußen war es noch dunkel, und durch das Badezimmerfenster sah ich die ersten blauen Streifen am Himmel – dieser Moment zwischen Nacht und Tag gehört nur mir.

Heutiges Training:

20 Min Mobility (Hüfte und Schultern)

Heute Morgen bin ich um 5:30 Uhr aufgewacht, noch bevor der Wecker klingelte. Draußen war es noch dunkel, aber ich konnte bereits das leise Zwitschern der ersten Vögel hören. Dieser kleine Moment der Stille, bevor der Tag richtig beginnt, gibt mir immer eine besondere Ruhe.

Mein Training heute:

20 Minuten Mobility-Work

Heute Morgen wachte ich mit steifen Schultern auf – ein deutliches Zeichen, dass ich gestern beim Overhead Press meine Form vernachlässigt hatte. Das kalte Licht des Frühjahrs fiel durch die Jalousien, und ich musste mir eingestehen: Disziplin bedeutet nicht, immer härter zu pushen, sondern klüger zu trainieren.

Meine Routine heute sah anders aus als geplant:

10 Minuten Mobility-Work statt sofort mit Gewichten zu starten

Der Morgen begann um 5:30 Uhr mit dem vertrauten Summen meines Weckers. Draußen war es noch dunkel, und die kalte Luft im Schlafzimmer erinnerte mich daran, dass der Winter noch nicht ganz vorbei ist. Trotzdem: Füße auf den Boden, kein Verhandeln mit mir selbst. Das ist die Regel.

Meine heutige Routine sah so aus:

6:00 Uhr: 20 Minuten Mobility-Work

Der Morgen begann mit dem vertrauten Geräusch meines Alarms um 5:30 Uhr. Noch bevor ich die Augen öffnete, roch ich den frischen Kaffee, den meine Kaffeemaschine automatisch vorbereitet hatte. Dieses kleine Ritual gibt mir jeden Tag einen guten Start.

Heute stand mein klassisches Krafttraining auf dem Plan:

Kniebeugen: 4x8 Wiederholungen